朝
ごはん
タンパク質意識して・・・オートミール、ツナ缶、ゆで卵納豆、粉末緑茶。
ツナ缶加わっただけでえ普段と変わりないのですが、ツナ缶70gで12.5gのタンパク質が補給できます。
さらに朝起きぬけにはプロテインパウダーで21.0gのタンパク補給してます。
それでいつものオートミールで6.3g、ゆで卵で6.1g、納豆で6.5gのタンパク質。
というわけで今朝の合計タンパク質量52.4g
私の場合のタンパク質必要量90gに対して52.4g摂れてるから、朝としては十分じゃないでしょうか？
歯磨き髭剃り
睡眠不足が続いてるわりには元気ですよ^^
空模様、散歩
雨です。
まるで梅雨みたい。
まだ梅雨入りの発表はないけどネ。
ダルかった昨日と比べたらシャキッとしてる・・・かな？？？？
昼
ごはん
女房殿がパン作りに励んでました。
ラムレーズンパンに・・・
クルミパン。
全粒粉使ってるから糖質の取りすぎはかなり軽減されます^^
で、昼ごはんは焼き立てパン。
バナナ＋オレンジ、パン・ソーセージ、プロテインパウダー入りヨーグルト、スキムミルク入りミロ。
タンパク質合計43.0g。朝と合わせると95.4g摂れてるから一日の必要量90gを軽くクリアしてます。
タンパク質は糖質や脂質に比べて摂りすぎの害はないけど、これからも手軽に続けるにはもう少し緩めにしたほうがいいかな？
午後
ゴロゴロ
今日は早朝の散歩以外には一切外出せず^^;
リビングの長いす（ソファじゃなく我が家は木製の長いす）に寝っ転がってダラダラ^^;;;;;
ステロイド点滴治療（ステロイドパルス療法）後の経過
ステロイド点滴治療（ステロイドパルス療法）を終えたのが今月６月４日。
その後飲み薬に切り替えての治療で副作用も有り。ステロイドによる副作用はたくさんあって、人によって違いがあるようです。
で、飲み薬に変わってからの経過ですが・・・
私の場合は毎日のように申しあげてる通り「不眠」。一晩で４時間ほどしか寝てない状態が続いてます。
いつも神経が覚醒してる感覚があって、昼寝もあまりしない（出来ない）です。
顔の膨らみは点滴から飲み薬に変わってからずいぶん軽減されました（元々が丸顔だから印象は変わらないが^^;）
ほかに声がかすれたり、血圧が上がったり、異常に食欲が沸いたりしたこともあるけどこれらも飲み薬に変わってから軽減されてます。
当然副作用はありがたくないのですが、これも壊れてしまった大腿四頭筋（前面太ももの筋肉）回復のため。
それで肝心の大腿四頭筋はといえば、少しずつ回復してます。本当の少しだけ。それでも確かな手ごたえ（脚ごたえ）があります。
いくらステロイドパルス療法が終わったからといって２年以上かけて壊れていったいった筋肉が数日で元通りに回復することは絶対にありえません。
第一、ステロイドパルス療法の目的（病状によって目的が違う）が私の場合「本来筋肉に蓄えておく酵素が血液に流出してるので、それを抑えるため」。
そして飲み薬に切り替わってもその目的は同じ。だから本格的な筋肉回復を目指すのはもう少し先です。
またやせ細ってしまった脚の筋肉は日常生活だけでも大きな負荷がかかるので特別な筋トレしなくても、日常生活だけで十分効いてます。
それと「完治」は望んでません。「完解（全治とまでは言えないが、病状が治まっておだやかであること。）」を目指してます。
