朝
ごはん
雑穀米、汁物、納豆、ツナ缶、ゆで卵、漬物、粉末緑茶。
昨日よりはタンパク質意識を弱めた品目。それでも起きてすぐにプロテインパウダー飲んでるから今朝のタンパク質摂取量は46.1gあります^^
歯磨き髭剃り
昨夜は少しだけ睡眠時間が多めにとれました。
空模様、散歩
雨が降ってたのですが、散歩に出るころは上がってました。
少し湿度は高めかな？
一応傘持ってでましたよ。
昼
ごはん
プロテインパウダーを混ぜたいヨーグルトにバナナとオレンジぶち込んだもの、女房殿手作りパン、オートミール、ミロ＋スキムミルク（↓お湯で溶く前の状態^^;）
タンパク質量35.5g。一日のタンパク質必要量９０gに対して81.6gだから十分でしょう。
万一（ありえないけど）夜ごはんを食べなかったとしても、ツナ缶もしくはプロテインパウダーで補給すれば余裕でクリアです^^
午後
柿の実がカタチになってきた
午前中、大雨の時間帯があったのですが午後はずっと曇り。
蒸し暑いです。
私が勝手に「季節計」としてる柿の木・・・
実がカタチになってきました。
まだ梅雨前だけど自然界は早くも秋の準備が着々と進んでます・・・って、いつも同じこと言ってる。
これからも言い続けますよ(^^ゞ(^^ゞ(^^ゞ
